Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге.. Иллюстрацию) Отдых между подходами: 3-4 минуты.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего.. (иллюстрация не требуется) Отдых между подходами: 25-30 секунд.. Прыжки в высоту 4 Подъемы на носках 5 Прыжки на прямых ногах 7.. Подъемы на носках: Выполнение: встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга).. Ответы Mail Ru Спорт Футбол Хоккей Зимние виды спорта Экстрим Другие виды спорта Занятия спортом События, результаты Спортсмены Вопросы - лидеры frenky Можно ли пластмассовые гири (16 кг) использовать при приготовлении цыплёнка гриль? 1 ставка Лидеры категории.
alert
alert, alert meaning, alert javascript, alert bootstrap, alertness, alertmanager, alert react native, alert dialog android, alertmanager config, alertdialog, alert synonym, alerty bik, alertec, alert rcb Free Download Creative Cloud For Mac
(Н) (1) (2) (3) (4) (5) 1 2x25 2Х10 2х10 2x15 1x100 2 1x50 2x20 2x15 2x20 1x200 3 1x75 2x25 2x15 2x25 1x300 4 1x75 2x30 2x20 2x30 1x400 5 2x50 2x35 2x20 2x35 1x500 6 1x100 2x40 2x25 2x40 1x600 7 1x125 2x45 2x25 2x50 1х700 8 2x75 2x50 2x30 2x60 1x800 9 2x100 2x55 2x30 2x70 1x900 10 2x125 2x60 2x35 2х80 1x1000 11 2x150 2x65 2x35 2x90 1x1100 12 2x200 2x70 2x40 2x100 1x1200 Выполнение: Ноги на ширине плеч. christian patches for jackets
alert synonym
В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.. Степ-апы: Выполнение: Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх.. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.. Прыжки на прямых ногах Выполнение: Ноги на ширине плеч. Download Imovie 9 For Mac
alerta
Требуется выпрыгнуть как можно выше Отдых между подходами: 1 минута.. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании.. (см иллюстрацию) Отдых между подходами: 3-4 минуты.. Прыгните строго вверх насколько можете Опустившись, присядьте примерно на четверть — это один прыжок.. Расслабление (растяжка) Air Alert необходимо выполнять 3 дня в неделю.. Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего.. Всего программа занимает 12 недель Условные обозначения: (1) Прыжки в высоту (2) Подъемы на носках (3) Степ-апы (4) Прыжки на прямых ногах (5) Выжигания (Н) Неделя 2х25 — означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. b0d43de27c Mac, wie man Samsung-Tablet zum Zeichnen verwendet mac how to use samsung tablet for drawing
b0d43de27c
0 kommentar(er)
